Anne sütü bebek sağlığı için çok önemli bir besindir. Bebeğin gelişiminde büyük rol oynamaktadır. Peki Anne Sütü Nasıl Arttırılır? Anne Sütünün Yetip Yetmediği Nasıl Anlaşılır? Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir? Anne Sütünü Azaltan Yiyecekler Nelerdir? İşte Anne Sütüyle ilgili tüm detaylar…
Anne Sütü Nasıl Arttırılır?
Süt oluşumunu artırmak için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti, çok açık çay ya da papatya, rezene gibi çaylardan sağlanabilir. Buna rağmen sıkıntı yaşanıyorsa şekersiz ve alkolsüz malt içecekler kullanılabilir.
Anne Sütünün Yetip Yetmediği Nasıl Anlaşılır?
Bebeğiniz büyüme eğrisinin altında kalmıyorsa ve günde 5–6 bez kirletiyorsa sütünüz bebeğinize yetiyordur. Endişe etmeniz gereksizdir. İlk altı ay bebeğinize sadece anne sütü vermeniz yeterlidir. Bebeğiniz sizi bir acıktığı bir de susadığı için emer. Yani su dâhil bebeğin bütün ihtiyaçları anne sütünde vardır. Anne sütünde olmayan D ve K vitamini çocuk doktoru tarafından ek olarak gereken ölçüde verilir.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?
Kahvaltıda Süt Yapan Yiyecekler;
• Bir kuru incir ve bir tatlı kaşığı pekmez her sabah alınabilir.
• Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Ancak meyve suyunu marketten değil de kendiniz yapmanız daha doğru olacaktır. İşlem görmüş gıdalardan ziyade kendi el emeğiniz daha doğru bir seçim olacaktır…
• Ayrıca kahvaltının olmazsa olmazları zeytin, peynir, bal, yumurta vs tüketilmelidir.
• Aşırıya kaçmadan su içilmelidir.
Öğle Yemeğinde Süt Yapan Yiyecekler;
• Etli sebze yemeklerini tercih edebilirsiniz. Kırmızı et tüketmelisiniz.
• Zeytinyağlı yemekleri tercih edebilirsiniz.
• Kara lahana, Ispanak, pazı, yeşil fasulye gibi mevsimine uygun sebzeleri tüketebilirsiniz.
• Yemeklerin yanında meze olarak bol bol marul tüketilebilir.
• Mercimekten yapılan yemeği ya da mezeyi yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeğinde Süt Yapan Yiyecekler;
• Akşam yemeklerimde hazmı kolay ve uyku düzenini bozmayacak besinleri tercih etmeniz gereklidir.
• Çorba ve hafif bir sebze yemeği çok ideal bir besindir.
• Baklagilleri akşam yemeklerinde tercih etmeyiniz.
Süt Yapan Yiyecekler;
• Kuru İncir
• Taze Üzüm
• Dere Otu
• Bal
• Domates
• Anason
• Sumak
• Kıvırcık Salata
• Sarımsak
• Patates
• Taze Beyaz Dut
• Bal Kabağı
Anne Sütünü Azaltan Yiyecekler Nelerdir?
Maydanoz ve nane, mısır gevreği, kızartmalar, hamurlu yiyecekler; ayrıca çay ve kahveden uzak durulmalıdır.
